ファスティングを楽しむ手順１と２は読んで
もらっていると思いますので次のステップに
進んでいきたいと思います。
フルーツが主食の食事を始めた方はもう一息ですね。
基本は腹6分目～8分目
ヨガの教えに
「腹八分目で医者いらず。腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく」
という言葉があるそうです。
↓どう見ても95歳には見えないですよね↓
「そんな修行みたいなこと出来ないよ！」
以前の管理人はその様に思っていたのですが、
実行して見て〝あらビックリ！〟
修行という意識は全くないのですが簡単に出来るでは
ないですか！しかも気持ちイイ！
逆にたらふく食べた後には不快な状態が体に残るので
徐々に小食になって行くわけです。
体が『不快だ』と感じているという事は体に負担が
かかっていると言い換えても良い状況です。
この時に本来は体のメンテナンスに使われる筈の
エネルギーが消化吸収に向けられて、必要な
メンテナンスが出来ないという事を良く理解できると
恐ろしくてお腹いっぱい食べる事が出来なくなる訳です。
「恐ろしいとは大げさな！」と思うかもしれませんが、
- 免疫力が下がる
- 老化が進む
- 代謝が悪くなる
- 傷ついた細胞の修復が出来ない
等々良い事は1つも無いのです。
この結果は
アンチエイジングは愚か健康までも損なう方向に
まっしぐらな訳ですから恐ろしいわけです。
「満腹でボ～～っ」とすると野生では生き残れない
管理人はどちらが良いのかを判断する時に、よく
「野生に居たら・・・」という想像をします。
満腹でボ～～っとする事は良いのか悪いのか？
かなり以前は幸せな気分の一部だと思っていたのですが
「野生に居たら大きなリスクだよなあぁ～」と考えた時に
良い事では無いと思い始め色々と調べてみると、運よく
生き延びたとしても病気で死ぬという結論に達しました。
やはり腹八分目、出来るなら6分目が良いと思います。
ネガティブな感情はNG
では、腹八分目を我慢しながら行わなければ、健康な
体になる為に丁度よい量を食べる事は出来ないのでしょうか？
個人的には我慢はしない方が良いと思っていますので、
手順１から常に「果食」からスタートする事を推奨して
いるわけです。
勿論、多少の我慢はあるかも知れませんが、トコトン
追い込んで、我慢して、我慢して、更に我慢して・・・
という大きなストレスは体に良くないという意味です。
出来る人は果食も何も関係なくいきなりファスティングを
スタートしてもOKだと思っているのです。
が、しかし多くの人は
知らず知らずのうちに、農薬やホルモン剤、添加物などの
排出するべき物質を体に多く溜め込んでいます。
その状態でファスティングをスタートすると
- 食欲が抑えられない
- 食べないとイライラする
- 食べないとフラフラする
- 特定の物が無性に食べたくなる
という事が起こる事を経験していります。
これを我慢するという事はファスティングを専門で
行ってくれる病院に入院するレベルでやっと出来る
事なので、普通の生活の中で上記のストレスを我慢
するとファスティングにネガティブな感情が残ります。
それは良い事では無いですし、後々悪い方向へ
行かないとも限りませんので避けたいですよね。
改めて「果食」から入るメリット解説
「果食」から入って徐々に慣らして行けば
上記のような事は起こりにくくなりますので、楽～
に、体に良い量の食事に移行できるという訳です。
「果食＝フルーツが主食」にする事で何が良いのか
改めて確認して見ましょう！
◆火を通さずに食べるので酵素が壊れていない。
- これは大変重要な事で、果物や野菜が自ら持つ酵素で消化吸収されて行きますので、体は酵素を使う必要がない。
- 体は自らが酵素を出す必要が無く、負担が殆どかからないので、必要なメンテナンスを十分に行う事が出来る。
◆繊維質を十分に取る事が出来る
- 繊維質が重要な役割を果たすという事はご存知かと思いますが、これを十分に取れる事で腸内環境が劇的に改善します。
◆質の良い水分補給が自然に出来る
- 管理人はフルータリアンになる以前は「水」に大きなこだわりを持っていたのですが、今はフルーツだけで水分補給が足りているので、わざわざ水を飲むという事が極端に少なくなりました。しかもフルーツでの水分補給は他のどんな方法よりも質の良い水を摂取出来るので理想的なのです。
◆上記3つの事が起こるので解毒が進む
- 上記の事が起こるので、必然的に身体は不要なものを排出する能力が高まる訳です。特に排便が驚くほど良くなり、食事の回数だけ排便の回数があると思ってください。これはファスティングで起こる事と酷似しています。
◆体力的にも精神的にもタフになる
- 排毒の結果だと思うのですが、みるみる体力が上がり疲れにくくなって行きます。更に、精神的にもかなりタフになります。精神的な病で薬を常用していた人が一切薬を飲まなくて済むようになった例もありますので、管理人の勘違いでは無い事が分かります。
普通の食事を日常生活としていた人がいきなり
ファスティングを始めても全くOKなのですが、
果食には上記のようなメリットがありますので、
果食→ファスティングの順序がストレスを感じる事無く
我慢する事も無く、楽～～にファスティングを
楽しむ手順としてとても良い方法だと思います。
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