フルータリアンの管理人の影響で果食を
始める人が徐々に増えてきたのですが・・・
「すぐにお腹が空いてしまう」
「食べ過ぎてしまう」という人
も少なからずいます。
この場合の対処方法の一つは・・
よ～～～く咀嚼して飲み込んでください。
フルーツは満足するまで食べてもOKですが・・・
まず、すぐにお腹が空いてしまう人の場合、
ファスティングの観点から見ると
「我慢した方が良い」という事に
なるのです。
が、フルーツの場合はフルーツの食べ方が
しっかりできている事を前提に食べても良い
と思っています。
但し、固形物を感じなくなるまで良～く
咀嚼してから飲み込んでほしいのです。
そうする事で一回の食事量は格段に少なく
なります。
間食としてフルーツを食べたとしても、
それ程多くの量を食べる事が出来なく
なります。
これで、食べ過ぎも、直ぐにお腹が空いて
しまう事も解決できるわけです。
咀嚼のメリット
よく噛んで食べることの大きなメリットは
幾つもあるのですが、一番最初に挙げたい
事は・・
「食べる量が少なくなる」という事です。
咀嚼してゆっくり食べると健康的に痩せて行く
一般的な食事で、殆ど噛まずに飲み込むと
食べ過ぎで「太る大きな原因」になります。
それは、満腹中枢に信号が届く前に次から
次へとドンドン食べてしまうからで、短い
時間に必要以上の食べ物が体に入り、
それを消化吸収しなければならず、体に
大きな負担がかかるからです。
体に負担がかかるという事は、不要なものを
排出する事が完全には出来ないので、細胞内
や脂質に溜まって行きます。
これが太って行く原因なのです。
が、咀嚼してゆっくり食べると満腹中枢に
信号が送られ、少ない量でも満足して食事を
終える事が出来るので食べ過ぎる事は
なくなります。
すると、
当然のことながら痩せて行く訳です。
しかも、健康的に！！！
咀嚼の回数を意識して食事を摂ると良い
ことだらけなのです。
是非、試してくださいね！
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