今現在の管理人の食生活はほぼ毎日がプチ断食です。
何も食べない訳では無いので誤解の無い様に何をもって
プチ断食（ファスティング）というかという事を
明確にしておきたいと思います。
別の記事で「空腹を楽しむ」という事を提案しているいるのですが、
正にそれです。
空腹感を感じている時の身体は消化吸収するためのエネルギーが
必要ないのでその分を「治癒」「免疫力UP」「排毒」のための
エネルギーに転嫁、集中させる事ができるので、生命力がUPし
各細胞が若返りを果たします。
その事を理解していると空腹を楽しむことが出来る様になります。
現実に
「疲れない」
「集中力が持続する」
「睡眠時間が短くなる」
等様々な効果を感じています。
では、この様な効果を実感するためには何をすれば良いのか？
という事が気になると思いますので、本題に入ります。
３～４時間空腹感を楽しむ
ファスティングとか断食というと身構えてしまう人が多いかも
しれませんが、１日何も食べない訳では無く毎日１食～２食
程を食べています。
空腹感を３～４時間楽しめればファスティングを行ったと
言っても良いと思います。
朝食は食べません。
もう長年、基本的には朝は食べていませんので、極々稀に
朝食を食べたるすると体調が狂います。
午前中は白湯で過ごすことが多いので、空腹感を感じるのは
大体１０:００位ですね。そこから３～４時間空腹感を楽しむと
必然的に最初の食事は早くても１３:００なのですが、
最近は１５:００を回って最初の食事をする事が多くなりました。
そして最初の食事は「果物」です。
フルータリアンですからね！
１５:００までなんて、とてももたない！という方は
「お腹が空いたなぁ～と思ったら白湯を飲む」という事を
試してみて下さい。
それでもどうにもならない位にお腹が空いたのならば
果物をゆっくりと味わって食べる事をお奨めいています。
管理人もどうしても我慢できという事があります。
それは前日に食べ過ぎた翌日の朝です。
果食と一般的な食事の違い
管理人は基本的に果物を食べるフルータリアンです。
基本的に！という事は例外があるという事です。
通常は「生」にこだわっていますので、火を通した物は
それが果物であっても、野菜であっても口にはしません。
しかし、それを強硬に押し通すと社会生活に支障をきたす事が
あるので、懇親会等での席では特別なのです。
さすがに動物性の物は食べませんし、出来るだけ生の物を選んで
いますが、それ以外のものも口にするのです。
これを一般的な食事と呼んでいるのですが、この一般的な食事は
特に翌日の朝に違いが明確に出るのです。
排便に関してもそうなのですが、空腹感においても果食の時とは
まるっきり違うので、この時には我慢できなくなってしまいます。
果物をゆっくり楽しみながら食すると落ち着いて来るので、その後は
空腹感を楽しむ事が出来るのですが、楽しめない感覚も理解はしています。
酵素が活性している生の果物と火を通して酵素が壊れた食べ物では
これ程までに体感が変わってしまうのです。
果食はいつもスッキリ！気怠さや不快感は微塵も無いのですが
一般的な食事をした場合はその附けが翌日にまで持ち越されて
調子が狂ってしまう訳です。
なので一般的な食事をする頻度は1週間に1度までと決めています。
２日連続で一般的な食事をする事は殆ど無いので、超健康体が
簡単に維持できているのだと感じています。
果食もファスティングも消化吸収のためのエネルギーを
最小限に止めて、その分を「治癒」「免疫力UP」「排毒」の
ためのエネルギーに転嫁、集中させる事ができるという点では
共通していますので、とても相性が良く最強の組み合わせだと
感じているのです。
食べない工夫が快感を加速させる
現代は食べたいものはいつでも手に入りますし、食欲に任せて
食べたいだけ食べてしまうとその分快適さとは離れて行きます。
果物を主食にする場合でも食べ過ぎればお腹は苦しくなりますし
快適さからは遠くなります。
「腹八分に医者いらず」という言葉がありますが、正にその通りで、
消化吸収に向けられるエネルギーを最小限にとどめる事で本来の
体の機能が動き出し、常に体のメンテナンスを十二分に行っていれば
病気になり様がない訳です。
なので食べない工夫は現代においては必要なことではないかと
感じている今日この頃です。
食べない工夫
・お腹が空いたなぁ～と思ったら白湯を飲む
・空腹感を楽しむという意識を持つ
・食べる時はゆっくりと咀嚼してから飲み込む
・基本的に果物を主食にしてみる
これを行なうとファスティングに抵抗感が無くなります。
そうなったらシメタもの！貴方は益々健康になって行き
スリムで超健康体は当たり前の事になって行きます。
これは大きな快感を伴っています。
当然の事ですが、
最高のアンチエイジングを実行しているという事になります。
如何ですか？
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