糖尿病食の間違えについては、ここまでに

幾つかの内容をお伝えしてきましたが、今回の

「カロリー制限」に関しても正しいと思って

いる人が圧倒的に多いですね。

勿論、カロリーをガンガン取りなさいという

事では無いのですが、カロリーばかりに気を

取られていると必須栄養素が摂取できなくなる

可能性があります。

また、

食べない方が良いものを多く食べてしまう

可能性もあります。

積極的に摂取するべき質の良い脂質

質の良い脂質はとても重要で特にオメガ3系の

脂質を加熱しないで摂取することは糖尿病の

人の場合特に重要です。

何故重要かの詳細は長くなりますので

割愛しますが、簡単に説明すると細胞膜は脂質

ですし脳の６０～７０％脂質です。

この質が良いか悪いかで健康は大きく左右

されるという事です。

脂質はカロリーが高いので、カロリーばかりを

気にするとその大切な脂質を少なくしたり、

摂取しないという選択も出てきてしまいます。

質の良い脂質は本当に重要なのです。

GI値の高い炭水化物はNG

GI値の高い炭水化物がNGである事は

「バランスの良い食事」に関する内容で

お伝えしてしていますので、これも説明は

割愛させて頂きますが、

カロリーだけに気を取られると大切な脂質を

摂らずにGI値の高い炭水化物を摂っても

「カロリー制限内だからOK」と

いう事になりかねませんので注意が必要です。

常識を疑え！

糖尿病食の間違えに関する事はまだあります。

例えば「減塩」についてですが、これもまた

大嘘なのです。

その証拠は調べればたくさん出てきますが、

参考までにこちらのブログをご覧ください。

糖尿病食に関して特化した内容は今回で最後

ですが、もう一度考えてみて下さい。

健康体になったら何が変わるのかを！

世の中は「販売者に都合の良い情報」で溢れて

いますので、常識を疑い調べてみるという事が

健康を保つうえで重要な事となります。

是非、その様な癖をつけて下さい。

質問などありましたらこちらからお願いします。

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実行する事をお勧めします